メンズのスキンケア：保湿編｜服部皮膚科アレルギー科｜岡山市北区清心町の皮膚科・アレルギー科・美容皮膚科

前回の洗顔編は読んでいただけましたか？ 洗顔を変えるだけで肌の調子が良くなるなんて、目からうろこですよね？ でも今回は、そんな皆さんに知っていただきたいことがあります。実は… 「正しい洗顔だけじゃダメなんです」 「え？洗顔をマスターすれば肌はキレイになるんじゃないの？」と思った方、お気持ちはよくわかります。 でも実は、洗顔の後に「保湿」をしなければ、むしろ肌の状態は悪化してしまうんです。 「せっかく洗顔でさっぱりしたのにベタベタするから嫌い」「俺は皮脂が多いから保湿なんて必要ない」……そう思ってませんか？ 実は、その考えが大間違いなんです。 今回は、なぜ私たち男性にとって保湿が絶対に欠かせないのか、そしてベタつかずに効果的に保湿する方法を、医学的根拠とともに詳しく解説していきます。

なぜ男性の肌は「困った状況」になりやすいのか？

男性肌の宿命を理解しよう

まず、私たち男性の肌がどれだけ特殊で扱いにくいか、データで確認してみましょう。

皮脂分泌量は女性の約2〜3倍

男性ホルモン（テストステロン）の影響で、私たち男性の皮脂分泌量は女性の2〜3倍もあります。しかも、女性は年齢とともに皮脂分泌が減るのに対し、男性は50代になっても20代とほぼ同じ量の皮脂を出し続ける――そりゃ「脂っぽい」と言われるのも仕方ありませんね。

ところが、水分量は女性の半分以下

ここが男性肌の最も厄介なところ。皮脂はたくさん出るくせに、肌の水分量は女性の30〜50％しかありません。つまり、「表面は脂っぽいのに内部は砂漠」という困った状態なのです。

洗顔後の肌に起きている「見えない悪化」

正しい洗顔をした直後、「さっぱりして気持ちいい！」と思いませんか？　でも実は、その瞬間から肌では深刻な問題が始まります。

洗顔後5分で起こる水分蒸発の急加速

研究データによると、洗顔直後から肌の水分蒸発量は急激に増加し、5分後には洗顔前よりも乾燥した状態に――これは洗顔で汚れと一緒に肌に必要な保湿成分も洗い流されてしまうからです。 具体的には：

• 皮脂膜：肌表面を覆う天然のクリーム
• 天然保湿因子（NMF）：角質細胞内で水分を抱え込むアミノ酸など
• セラミド：細胞同士をつなぐ重要な脂質

「皮脂多い＝保湿不要」の恐ろしい誤解

ここで多くの男性が犯す致命的な間違いがあります。「皮脂がたくさん出るから、保湿なんて必要ないでしょ？」――これは完全に誤りです。

悪循環のシナリオ

1. 洗顔後、「皮脂が多いから」と保湿をしない
2. 肌の水分がどんどん蒸発
3. 肌が「大変だ！水分が足りない！」と察知
4. 水分不足を油分で補おうと皮脂腺が過剰に働く
5. 結果：表面はベトベトなのに内部はカラカラの「インナードライ」状態

午後になると顔がテカテカになる方、心当たりありませんか？

現実的なスキンケアは？

美容雑誌では「化粧水、美容液、乳液、クリーム…」と何種類も塗る方法が紹介されていますが、正直続けられないですよね。 実は、保湿の本質を理解すればたった2つのアイテムで、1分程度で十分効果的な保湿ができます。

だから、最低限コレだけは！

保湿の基本原理はシンプル。「水分を補給して、上から油分でフタをする」――これがすべてです。

基本の2ステップ

1. STEP1：ローションで水分補給（20秒）
2. STEP2：乳液・クリームで油分のフタ（20秒）

絶対に守るべき「最低限」のルール

ルール1：洗顔後は3分以内に保湿開始

研究によれば、洗顔後3分を過ぎると肌の水分蒸発が急激に進みます。洗面台に保湿アイテムを常備し、洗顔→タオル→即保湿を習慣化しましょう。

ルール2：ベタつきが嫌なら高機能アイテムを選ぼう

1本で完了するオールインワンジェルや高機能ローションがおすすめ。たとえば：

• ヘパリン類似物質配合の医薬品・医薬部外品ローション
• ヒト型セラミド（NP, AP, NGなど）配合ローション
• 低分子ヒアルロン酸・吸着型ヒアルロン酸複数配合
• NMF類似成分（アミノ酸、PCA-Naなど）豊富
• オールインワンジェルタイプでベタつきにくい

ルール3：「ベタつくから少量」は逆効果

製品の適量を守り、ムラなく塗布しましょう。ベタつきが気になる場合はテクスチャーを変えるのが正解です。

ルール4：シェービング後は「特別扱い」が必要

カミソリは角質層を削り取りバリア機能を低下させます。シェービング後は治療のつもりで高機能保湿剤をしっかり使用してください。

よくある疑問：保湿Q&A

Q1. どのくらいの量を使えばいい？

化粧水は500円玉大、乳液は10円玉大が目安。少なすぎるとムラになり逆にベタつきます。

Q2. 朝も夜も同じケアでいい？

基本は同じですが、朝はさっぱり乳液、夜はしっとりクリームと使い分けてもOK。続けやすさ優先で。

Q3. 本当にローション1本だけで大丈夫？

ヘパリン類似物質やセラミド配合の高機能ローションなら1本で完結可能。乾燥が気になる部位のみ乳液を重ねても◎。

Q4. 保湿してもすぐにテカる

皮脂バランスが整ってきているサインかも。朝の量を控えめにし、昼に軽く洗顔＆保湿を。

Q5. 保湿すると肌荒れする

成分・量・塗り方を見直し、改善しなければ皮膚科受診を。化粧水がしみるレベルなら専門医へ。

これだけは覚えて帰ってください

保湿は難しくありません。洗顔後3分以内に化粧水→乳液の2ステップ――所要時間1分。 正しい保湿を続ければ、皮脂の過剰分泌が落ち着き、肌荒れやシェービングトラブルも減少。鏡を見るのが楽しくなります。 完璧を目指すより、まずは「洗顔の後に何かを塗る」ことから始めてみてください。1週間で違いを感じ、1ヶ月で習慣になります。

岡山市北区の皮膚科・美容皮膚科　服部皮膚科アレルギー科 院長　日本皮膚科学会認定専門医　 服部浩明